Bajin Dnevni Plan Ishrane

Pa ovako baćko moj, pošto sam u imbox dobio mnogo poruka o planu ishrane, i ja znam da vi mladi oćete da dobijete masu, ja sam odlučio da vam predstavim moj univerzalni plan ishrane za masu 100% ! Sa ovim programom, za mesec dana ćete primetiti pomak samo takav!



*Čim ustaneš, onako krmeljiv, uzmi šejker, sipi pola litre mleka i jedno 2 do 3 merice wheya za dobro jutro.

*8:00, kupiš ceo leba, 2x carnex paštete one velike sa šunkom, i litar jogurta 3,2 % mlečne masti. Nožem otvoris leba, i namažeš 2x paštete unutra, i neka ti je prijatno baki moj.

*Već nakon 2h, tačnije u 10:00 potreban nam je neki medjuobrok jer ne smemo da dopustimo da opadne masa, katabolizam neumorno vreba baki moj . Baja preferira domaci nečural kajmak, umesto grickalica, dok fejsujete, ili dok odmarate.

*Već u 13:00 smo spremni za neko pravo meso. Svinjetina je mama, po 400-500g pre glavnog obroka, odnosno ručka.

*Ručak pocinje u 15:30, moramo i nesto čorbasto bajo moj, jel tako? Posto baja ide 2 puta dnevno u wc na dužu nuždu, potrebno nam je nesto čorbasto. Jedna omanja šerpa klot pasulja, gde je poželjno da umočite i do pola leba dok jedete, čist protejin baki moj.

*Ako ste uspeli da izdržite dovde a da ne povraćate, samo napred baki, mora telo da se prilagodi jakoj ishrani, nema odustajanja, tako ti je to kad si u masi!
Posle ručka, odnosno pre glavne večere u 18:00, takodje jos jedan medjuobrok, u ovom slučaju nesto malo slabije, jer će uskoro da se spava! Kupiš pirinač jedno 400g, skuvaš na mleku, i dodaš 2 do 3 merice wheya, preporučujem sa ukusom čokolade. Ovaj medjuobrok će da vam pomogne u radu vaših creva, kako biste se dobro istovarili pred večeru!

*Večera počinje u 21:00, opet nešto lagano nasečeš jedno 300-350g pršute, isto pola leba, i litar jogurta. Nakon večere bajo moj, udji na fejs, izbleji malo, izdvoji se od ostalih ukućana u neku sobu, i otvori prozor bajo moj, jer ovako jaka ishrana te tera na velike gasove, ali ne brinite sve je to deo procesa, mase!

*I na kraju dana baćko moj, oko 22:30 smuti 2 do 3 merice onog protejina za pred spavanje u pola litre mleka, i to je to. Sutra dan opet ista priča baki, i tako mesec dana.


 Pravite before/after slike i za mesec dana oću da ih vidim u komentare, jel jasno!?



#planishrane #masa #samowheybajomoj #zdravzivot #baja